دانلود تحقیق انعطاف پذیری و تمرینات کششی

تحقیق انعطاف پذیری و تمرینات کششی

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: doc
تعداد صفحات: 108
حجم فایل: 92 کیلوبایت
قیمت: 23000 تومان

توضیحات:
پروژه رشته تربیت بدنی با موضوع انعطاف پذیری و تمرینات کششی، در قالب فایل word و در حجم 108 صفحه.

بخشی از متن:
تمرینات انعطاف‌پذیری به طور کلی به عنوان یک بعد مهم در اجراهای ورزشی پذیرفته شده است و بطور وسیعی بعنوان یک شیوه مؤثر در درمان و پیشگیری از آسیبها مورد استفاده قرار گرفته است. تمرینات کششی برای افزایش قابلیت کشسانی بافت،  و بدین طریق افزایش دامنه حرکت مفاصل ویژه طراحی شده‌اند. اعتقاد بر این است که افزایش دامنه حرکت عملکردهای ورزشی را بهبود و شدت و تعداد آسیبها را کاهش می‌دهد ( ). با وجود اینکه عوامل ارثی نقشی تعیین کننده در انعطاف‌پذیری ایفاء می‌کنند، حرکت‌پذیری  مفصل می‌تواند از طریق یک برنامه منظم حرکات توسعه دهنده انعطاف‌پذیری حفظ و یا توسعه داده شود

فهرست مطالب :
فصل اول : مقدمه و معرفی
مقدمه
بیان مسأله
ضرورت و اهمیت تحقیق
اهداف تحقیق
پیش‌ فرض های آزمون
فرضیه‌ های تحقیق
محدودیت‌ های تحقیق
متغیرهای تحقیق
تعریف عملیاتی واژه‌ ها و اصطلاحات
فصل دوم : ادبیات و پیشینه تحقیق
مقدمه
انعطاف پذیری
انواع انعطاف پذیری
عوامل محدود کننده انعطاف پذیری
فواید برنامه تمرینی کششی
کشش عضلانی و پیشگیری از آسیب
رخداد های هنگام کشش عضلانی
چه موقع کشش را انجام دهیم؟
مبانی نروفیزیولوژیک کشش
دوک های عضلانی
اندام وتری گلژی
بازتاب کششی
مهار خودبخودی (بازتاب کششی معکوس)
بازداری دوسویه
انواع تکنیک های کششی
کشش بالستیک (پویا)
شش ایستا
کشش تسهیل عصبی – عضلانی گیرنده‌ های عمقی (PNF)
کشش به روش SRHR
رابطه مدت انقباض ایستا در PNF و افزایش دامنه حرکتی
فصل سوم : روش شناسی تحقیق
جامعه آماری
نمونه و روش نمونه‌ گیری
ابزار اندازه‌ گیری
نوع تحقیق
طرح تحقیق
مراحل اجرای تحقیق
اجرای پیش‌ آزمون
برنامه یک جلسه تمرین
شیوه اجرای یک نوبت (ست) از برنامه تمرین
فصل چهارم : تجزیه و تحلیل آماری
مقدمه
توصیف آماری داده‌ ها
آزمون فرضیه‌ های تحقیق
فصل پنجم : بحث و نتیجه گیری
مقدمه
خلاصه تحقیق
یافته‌ های تحقیق
بحث و نتیجه‌ گیری
پیشنهاد برخاسته از تحقیق
پیشنهادات برای تحقیقات بعدی
منابع

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود سایر پروژه

دانلود پاورپوینت اصول تمرینات کششی پیشرفته

پاورپوینت اصول تمرینات کششی پیشرفته

فرمت فایل دانلودی: .pptx
فرمت فایل اصلی: pptx
تعداد صفحات: 6
حجم فایل: 795 کیلوبایت
قیمت: 22000 تومان

توضیحات:

پاورپوینت اصول تمرینات کششی پیشرفته، در 6 اسلاید.

توضیح تمرینات کششی در دو بخش تمرینات کششی خطی و غیر خطی برای ورزشکاران و افراد حرفه ای.

بخشی از متن فایل:

کشش های پویا و داینامیک

1: این نوع از کشش جزء کشش های عملکردی محسوب می شود
2: به عنوان تمرینات موبیلیتی هم معرفی می شوند
3: بیشتر تاکید در این نوع از کشش ها، روی حرکات ورزشی اختصاصی برای تمرین و مسابقه
4: منجر به افزایش جریان خون به عضلات عمقی بدن می شوند
5: روش مناسب برای پروتکل گرم کردن برای تمامی شرایط
6: مناسب برای غیر ورزشکاران و ورزشکاران
7: اهمیت کمتر نسبت به کشش های استاتیک برای افزایش دامنه حرکتی

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود سایر پروژه

دانلود تحقیق درباره ورزش های کششی

تحقیق درباره ورزش های کششی

فرمت فایل دانلودی: .docx
فرمت فایل اصلی: docx
تعداد صفحات: 23
حجم فایل: 774 کیلوبایت
قیمت: 20000 تومان

توضیحات:

تحقیق رشته تربیت بدنی درباره ورزش های کششی، همراه با تصاویر، در قالب فایل Word در 23 صفحه.

بخشی از متن فایل:

کشش باعث می شود که بافت های ماهیچه ای در امتداد یکدیگر قرار گرفته و بالطبع فرایند بهبودی پس از یکسری تمرینات طاقت فرسا تسریع پیدا کند. اگر بافتها دچار در هم پیچیدگی شده باشند، قسمت های آسیب دیده نیاز به زمان بیشتری برای التیام یافتن پیدا می کنند. بدن سازهای حرفه ای به خوبی می دانند که بهبودی تا چه حد حائز اهمیت می باشد. زمانی که خوب شدن ماهیچه ها برای مدت زمان زیادی به طول بینجامد، کل چرخه ورزشی قطع شده و مشکل پیدا می کند و به همین دلیل رشد ماهیچه ها به تعویق می افتد.

تحقیقات گویای این مطلب است که حرکات کششی مانع از بروز آسیب دیدگی و سخت شدگی ماهیچه ها می شوند. همچنین از احساس درد و سخت شدگی ماهیچه در روز بعد که به دلیل ساخته شدن اسید لاکتیک در ماهیچه می باشد جلوگیری می کند. حرکات کششی می تواند از گرفتگی عضلات نیز جلوگیری کند. برخی از عضلات مانند ماهیچه های پشت پا ( از زانو تا مچ پا) بیش از سایر ماهیچه دچار گرفتگی می شوند.

فهرست مطالب:

عملکرد حرکات کششی به چه صورت می باشد؟

فواید حرکات کششی
چرا باید تمرینات کششی داشته باشیم؟
انواع حرکات کششی
فواید کشش و حرکات کششی صحیح:
تمرینات کششی
و ...

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود سایر پروژه