دانلود پاورپوینت درس علم تمرین (تمرینات و اصول بدنسازی)

پاورپوینت درس علم تمرین (تمرینات و اصول بدنسازی)

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: pptx
تعداد صفحات: 87
حجم فایل: 2392 کیلوبایت
قیمت: 22500 تومان

توضیحات:

پاورپوینت ارائه کلاسی درس علم و تمرین با موضوع تمرینات و اصول بدنسازی، در حجم 87 اسلاید، همراه با تصاویر. 

بخشی از متن:

تمرینات پشت پا:

بهترین حرکت برای افزایش حجم این عضله حرکت پشت پا لیفت است.حرکات پشت پا ماشین خوابیده و فیله کمر خوابیده حرکات مناسب برای افزایش حجم عضلات پشت پا هستند.

پشت پا لیفت: یکی از حرکات مادر بوده و برای افزایش حجم عضلات پشت پا زیر بغل و فیله کمر و ساعد بسیار مفید است.

نحوه انجام حرکت:

1-روی یک چهارپایه و یا نیمکتی عریض می ایستیم. 2-پاها را به اندازه 20-25 سانتیمتر و دستها را ...

فهرست مطالب:

قدرت

مفاهیم قدرت 

تمرین با وزنه

چگونگی تمرینات به منظور افزایش حجم 

چگونگی تمرینات در دوران تفکیک عضلانی 

میزان مناسب تکرارها و ست ها

تعداد ست ها 

استراحت بین هر ست 

سیستم  های تمر ینی

سیستم سوپر ست

سیستم تمرینات متقاطع 

سیستم هرمی 

اسکات هالتر از پشت 

تمرینات پشت پا 

تمرینات ساق 

و ...

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود سایر پروژه

دانلود پاورپوینت بدنسازی

پاورپوینت بدنسازی

فرمت فایل دانلودی: .pptx
فرمت فایل اصلی: pptx
تعداد صفحات: 60
حجم فایل: 5546 کیلوبایت
قیمت: 30000 تومان

توضیحات:

پاورپوینت بدنسازی، در قالب pptx و در 60 اسلاید، قابل ویرایش.

بخشی از متن فایل:

بدنسازی و تناسب اندام یکی از رشته های ورزشی جذاب در دنیای امروزی می باشد . بسیاری از خانم ها و آقایان تلاش می کنند با تمرینات ورزشی و بدنسازی صاحب اندامی خوش فرم و بدنی ورزیده و زیبا شوند. زیبایی و تناسب اندام محصول تلاش و تمرینات مستمر و حساب شده و صحیح است .

تمریناتی که زیر نظر مربیان حرفه ای انجام شود هم نتیجه بهتری خواهد داشت و هم عوارض ناشی از آن کمتر خواهد بود. برخی تمرینات و اشتباهات در بدنسازی می تواند دستیابی به تناسب اندام و عضلانی شدن را به تاخیر انداخته یا حتی نتیجه معکوس داشته باشد.

فهرست مطالب:

مقدمه

فواید بدنسازی

انواع قدرت

پرس سینه با کش بدنسازی

پرس شانه با کش بدنسازی

جلوبازو با کش بدنسازی

جلو بازو معکوس با کش بدنسازی

زیر بغل خم با کش بدنسازی

پشت بازو کیک بک با کش بدنسازی

نشر از جلو با کش بدنسازی

اسکات از جلو با کش بدنسازی

کشش جانبی با کش

کول با کش

شنا با کش

راه رفتن موازی با کش

قایقی با کش

زیربغل قایقی با کش

ددلیفت

ددلیفت با دستگاه اسمیت

کول با دستگاه اسمیت

فلای معکوس

دیپ پارالل سینه

دیپ پشت بازو

کراس اور

پشت بازو دیپ دستگاه

کرانچ از بغل

کرانچ معکوس

کرانچ شکم با دستگاه

کرانچ سیم کش

کرانچ سیم کش از پایین

بارفیکس دست باز

زیر شکم بارفیکس

فیله کمر

زیر بغل دمبل تک دست

پرس سرشانه دمبل

سرشانه دمبل از بغل

سرشانه دمبل خم

پرس بالا سینه دمبل

دمبل پلاور

شراگ با دمبل

شراگ با هالتر

کول با هالتر

مچ هالتر

پهلو چرخشی ایستاده با هالتر

زیربغل پارویی با هالتر

پرس بالا سینه هالتر

پرس زیر سینه با هالتر

ساق پا ایستاده

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود سایر پروژه