دانلود پاورپوینت (اسلاید) درس آمادگی جسمانی

پاورپوینت (اسلاید) درس آمادگی جسمانی

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: ppt
تعداد صفحات: 49
حجم فایل: 1171 کیلوبایت
قیمت: 30000 تومان

توضیحات:

پاورپوینت درس آمادگی جسمانی، در حجم 49 صفحه، همراه با تصاویر و توضیحات کامل.

بخشی از متن:

به طور حتم، آمادگی جسمانی و زندگی سالم ، موضوعاتی هستند که بارها و بارها از طرق مختلف مطالبی را راجع به اهمیت آنها شنیده ایم و یا خوانده ایم. در واقع میلیون ها تن در سراسر جهان به روش ها و شکل های مختلف ورزش می کنند، با وجود این شیوه زندگی بیشتر مردم به سوی بی تحرکی و کم تحرکی پیش می رود. نتیجه مطالعات نشان می دهد که همه افراد بالغ بر این عقیده که ورزش برای سلامتی و شادابی مهم است و فعالیت جسمانی منظم برای خود و فرزندانشان ضروری است ، اتفاق نظر دارند . 

آمادگی جسمانی: آمادگی جسمانی اصطلاحی با مفاهیم وسیع است که برای افراد مختلف ، معنای متفاوت دارد.در کارگاهی که در آمریکا برای مراکز کنترل بیماری برپا شده بود، آمادگی جسمانی چنین تعریف شده: مجموعه ای از ویژگی های ذاتی و اکتسابی که توانایی اجرای فعالیت بدنی را تعیین می کند .

فهرست مطالب:

مبانی آمادگی جسمانی

تعریف آمادگی جسمانی

آمادگی جسمانی وابسته به تندرستی

آمادگی جسمانی وابسته به مهارت حرکتی

تعریف عوامل آمادگی جسمانی

نوع تمرینات هوازی

سیستم هوازی

آستانه هوازی

آستانه بی هوازی

روش فارتلک

روشهای تند و کند

مشخصات تمرین هوازی 

شاخص های آمادگی هوازی

دامنه حرکتی

انواع شیوه های کشش عضلات

عوامل محدود کننده انعطاف پذیری

روش های پیشنهادی گرم کردن : 

شدت و تکرار تمرینات قدرتی :

انواع انقباض های عضلانی 

مبانی بلند کردن وزنه

توجه به تفاوت های جنسی در تمرینات با وزنه

جلو گیری از تمرین زدگی در تمرینات قدرتی :

نکات مهم  قبل و حین شروع تمرین کار با وزنه 

محاسبه شاخص توده بدن (bmi) 

سرعت

تاریخچه تمرینات پلایومتریک 

نحوه عمل تمرینات پلایومتریک 

هماهنگی عصبی-عضلانی 

زمان واکنش (reaction time) 

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود سایر پروژه

دانلود پاورپوینت مبانی آمادگی جسمانی

پاورپوینت مبانی آمادگی جسمانی

فرمت فایل دانلودی: .zip
فرمت فایل اصلی: pptx
تعداد صفحات: 17
حجم فایل: 538 کیلوبایت
قیمت: 14000 تومان

پاورپوینت مبانی آمادگی جسمانی
تعداد اسلاید: 17
قابل تغییر و ویرایش می باشد
نمودار: دارد
جدول: دارد
عکس: دارد

این محصول دارای گارانتی ویژه است:
شما با خرید این محصول می توانید مواردی مانند تغییر متن، اضاف کردن عکس یا نمودار، کم یا اضاف کردن صفحات و اسلایدها، درج نام و مشخصات در صفحه اول و دیگر تغییرات را با پرداخت هزینه اندک از ما بخواهید (شماره پشتیبانی 09178983008)


فهرست:
آمادگی جسمانی :
آمادگی جسمانی وابسته به تندرستی ( عمومی ) :
آمادگی جسمانی وابسته به اجرا و حرکت ( تخصصی یا مهارتی ) :
اجزاء آمادگی جسمانی :
ترکیب بدنی :
استقامت عضلانی :
قدرت عضلانی :
انعطاف پذیری :
توان :
چابکی
هماهنگی
زمان عکس العمل :
تعادل :
تمرین های مقاومتی :
: یک تکرار بیشینه 1RM
انواع حرکات کششی :
10 فرمان حرکات کششی :
تمرین سرعت :
تعادل
تحقیقات در مورد تعادل :

قسمتی از متن پاورپوینت مبانی آمادگی جسمانی:
ترکیب بدنی :
درصد چربی بدن ، ساختار بدن
استقامت عضلانی :
توانایی عضله در انقباض مکرر یا حفظ انقباض پیوسته ای برای مدت زمان طولانی که شامل نیرویی کمتر از نیروی بیشینه است .
قدرت عضلانی :
حداکثر میزان نیرویی که عضله می تواند در یک بار تلاش تولید کند .
قدرت بنیان آمادگی عضلانی است ، زیرا وجود آن برای سرعت ، استقامت و توان ضروری است .
قدرت با انجام تمرین های مقاومتی مثل بلند کردن باری بیشتر از آنچه عضله به آن عادت دارد افزایش می یابد .
انعطاف پذیری :
توانایی حرکت دادن مفاصل در محدودۀ حرکتی مورد نیاز رشتۀ ورزشی
عدم انعطاف پذیری حرکت را محدود ، سرعت را کاهش و احتمال پارگی عضله را افزایش می دهد
انعطاف پذیری در اصل با حرکات کششی افزایش می یابد .

توان :
از ترکیب قدرت و سرعت بوجود می آید .
نیرویی است که خیلی سریع تولید می شود ، مثل سدکردن توپ مهاجم فوتبال از سوی مدافع ، حرکت انفجاری شناگر از سکوی آغاز در شروع مسابقه .
افزایش قدرت یا سرعت یا هردوی آن ها توان نیز افزایش می یابد .
چابکی :
قابلیت تغییر جهت سریع همراه با کنترل
هماهنگی :
قابلیت اجرای حرکات بطور موثر و ملایم
زمان عکس العمل :
فاصله زمانی بین ارائه حرکت و پاسخ به آن
تعادل :
قابلیت حفظ تعادل در هنگام حرکت و یا سکون

استقامت عضلانی :
استقامت عضلانی را با توجه به تعداد تکراری که ورزشکار می تواند با وزنه ای کمتر از حداکثر توانش انجام دهد ، تعیین می شود .
هر اندازه استقامت بیشتر باشد ، مقاومت کمتر و تعداد تکرارها بیشتر می شود .
برای آزمون استقامت بالای بدن : شنای زمینی (پرس)
برای عضلات شکم : درازونشست
یک راه بسیار خوب برای افزایش استقامت عضلانی ، تمرین مهارتهای فنی و تکنیکی خاص رشتۀ ورزشی مورد نظر است .
با تمرین ، استقامت عضلانی به سرعت افزایش می یابد و به بیشتر از 30% به ازای هرهفته می رسد .
حفظ استقامت کوتاه مدت آسان تر است ، اما با بی فعالیتی ، استقامت بلند مدت به سرعت از بین می رود .
آزمون های انعطاف پذیری : 1 – انعطاف پذیری مفصل ران و قسمت پایینی کمر (بشین و برسان) 2 – انعطاف پذیری دست ها و شانه ها ( خاراندن پشت )

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود سایر پروژه