دانلود تحقیق بهبود کیفیت خواب و درمان بی خوابی

تحقیق بهبود کیفیت خواب و درمان بی خوابی

فرمت فایل دانلودی: .rar
فرمت فایل اصلی: docx
تعداد صفحات: 49
حجم فایل: 1023 کیلوبایت
قیمت: 29000 تومان

توضیحات:

تحقیق بهبود کیفیت خواب و درمان بی خوابی، در قالب فایل Word.

بخشی از متن فایل:

خواب یک رفتار رایج است که در تمام گونه های حیوانی مورد مطالعه از حشرات گرفته تا پستانداران ثابت شده است. خواب یکی از دراماتیک ترین رفتارهای انسان است و تقریباً یک سوم زندگی انسان را در بر می گیرد و همچنین یک حالت منظم، تکراری و به راحتی قابل برگشت ارگانیسم همراه با بی حرکتی نسبی و افزایش قابل توجه آستانه واکنش به محرک است. خارجی در مقایسه با حالت بیداری مشخص است. خواب یکی از نیازهای اساسی انسان است که باعث نشاط، نشاط، توانایی کار و احساس انرژی می شود و بدون آن دچار اختلالات روانی و اجتماعی زیادی خواهیم شد. (کاپلان  و سادوک ، ۲۰۰۷). در طول خواب، هورمون هایی مانند نوراپی نفرین، سروتونین و هورمون رشد ترشح می شوند و تغییرات شیمیایی و افزایش تغذیه سلولی رخ می دهد تا بدن برای فعالیت های روز بعد آماده شود. ترمیم، سازماندهی مجدد، تقویت حافظه و یادگیری نیز در سیستم عصبی رخ می دهد. علاوه بر این، خواب استرس، اضطراب و استرس را کاهش می دهد و به فرد کمک می کند تا انرژی را برای تمرکز بهتر، سازگاری و لذت بردن از فعالیت های روزانه بازیابی کند.

فهرست مطالب:
خواب 3
الکتروفیزیولوژی خواب 3
اختلالات خواب 4
کارکردهای خواب 5
نظریه های خواب 6
نظریه اوانز 6
نظریه کریک ومیچی سون 6
نظریه ی جبران و ترمیم خواب 7
فرآیندهای شناختی مرتبط با خواب 9
نقش افکار 9
فعالیت ذهنی ناخواسته تکراری 10
نقش پریشانی 11
باورها در بی خوابی 11
توجه و " تهدید " خواب 12
نقش اسناد ها 13
پیامدهای بی خوابی 14
الف) بعد جسمانی 14
ب) بعد روان شناختی 16
ج) بعد رفتاری 16
علائم و نشانه های بی خوابی 17
تشخیص بی خوابی 18
علائم و معیارهای گزارش شده توسط خود شخص 18
تاثیر بر روی عملکرد 18
اختلالی که اغلب بدون تشخیص باقی می ماند 19
علل بی خوابی 19
عوامل ریسک 21
انواع بی خوابی 22
بی خوابی حاد 22
بی خوابی مزمن 23
انواع دیگربی خوابی 23
روش های درمان بی خوابی 23
درمان بیخوابی با تکنیک های آرام سازی 25
رفتار درمانی شناختی 27
درمان های دارویی 28
روش خواب رفتن (fall asleep) سریع 33
تکنیک نظامی برای سریع به خواب رفتن 33
روش تنفس ۴-۷-۸ 34
ریلکسیشن پیشرونده عضلات (PRM) 35
استفاده از طب فشاری برای خواب سریع 36
هیپنوتیزم و حالت خواب شگفت انگیز مصنوعی 40
استرس و بی خوابی شب آزمون

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود پروژه

دانلود نمونه سوالات آزمون استخدامی آموزش و پرورش سال 1401 و 1402 سوالات حیطه اختصاصی+متن اصلی منبع

نمونه سوالات آزمون استخدامی آموزش و پرورش سال 1401 و 1402 سوالات حیطه اختصاصی+متن اصلی منبع

فرمت فایل دانلودی: .rar
فرمت فایل اصلی: pdf
تعداد صفحات: 59
حجم فایل: 2441 کیلوبایت
قیمت: 15000 تومان

توضیحات:

نمونه سوالات آزمون استخدامی آموزش و پرورش سال 1401 و 1402 ، سوالات حیطه اختصاصی به همراه متن اصلی منبع، در قالب فایل pdf.

1. سوالات آزمون استخدامی آموزش و پرورش سال 1401 و 1402/ سوالات بخش حیطه اختصاصی/ سوالات منابع سند تحول بنیادین آموزش و پرورش

2. این مجموعه سوالات, عمدتا تستی بوده، دارای 11 صفحه و 64 سوال می باشد. سوالات این مجموعه، هر دو حیطه الف و ب (از منبع سند تحول بنیادین آموزش و پرورش)، بویژه حیطه ب یعنی حیطه اختصاصی را پوشش کامل می دهد. تمامی سوالات دارای جواب می باشد.
3. اصل محتوا و pdf سند تحول بنیادین نیز که جزو منابع اصلی آزمون می باشد، در 36 صفحه به پیوست ضمیمه شده است.
4. اصل محتوا و pdf بیانیه گام دوم انقلاب که جزو منابع اصلی آزمون می باشد، در 12 صفحه به پیوست ضمیمه شده است.
5. تمامی سوالات و فایل ها، به صورت پی دی اف pdf و با کیفیت بسیار بالا جهت چاپ می باشد.
6. تمامی سوالات و محتواها، قابلیت اجرا و خواندن روی انواع گوشی ها، تب لت ها، لب تاب ها و … می باشد.

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود پروژه

دانلود پاورپوینت تکنولوژی در کلاس درس (نگاهی به اهمیت تکنولوژی در تدریس و یادگیری)

پاورپوینت تکنولوژی در کلاس درس (نگاهی به اهمیت تکنولوژی در تدریس و یادگیری)

فرمت فایل دانلودی: .ppt
فرمت فایل اصلی: pptx
تعداد صفحات: 22
حجم فایل: 1035 کیلوبایت
قیمت: 11000 تومان

توضیحات:

پاورپوینت تکنولوژی در کلاس درس (نگاهی به اهمیت تکنولوژی در تدریس و یادگیری)، در 22 اسلاید.

َامل:

تلفیق تکنولوژی در آموزش ممکن است
مراحل تلفیق تکنولوژی در کلاس درس
نقش تکنولوژی
تاثیر فناوری در آموزش و یادگیری
تفاوت تدریس سنتی و تدریس با تکنولوژی
چگونه یک کلاس مجازی راه اندازی کنیم
مسائل استفاده از کامپیوتر
چیدمان کلاس
برنامه ریزی زمانی
برنامه ریزی چگونه
ادغام و یکپارچه سازی
ایده ها...
منابع موجود در وب برای استفاده آموزشگران

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود پروژه

دانلود جزوه آموزش وردپرس

جزوه آموزش وردپرس

فرمت فایل دانلودی: .pdf
فرمت فایل اصلی: pdf
تعداد صفحات: 27
حجم فایل: 654 کیلوبایت
قیمت: 15000 تومان

توضیحات:

جزوه آموزش وردپرس، در قالب فایل pdf در 27 صفحه.

شامل:

آموزش وردپرس، آموزش سئو، گوگل وب مستر، گوگل آنالیتیکس، معرفی چندین قالب و چندین پلاگین کاربری.

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود پروژه

دانلود خرد بزرگسالی: کمی پربارتر؛ نوشتاری کوتاه برای رشد و توسعه فردی

خرد بزرگسالی: کمی پربارتر؛ نوشتاری کوتاه برای رشد و توسعه فردی

فرمت فایل دانلودی: .pdf
فرمت فایل اصلی: pdf
تعداد صفحات: 44
حجم فایل: 1168 کیلوبایت
قیمت: 11000 تومان

توضیحات:

خرد بزرگسالی: کمی پربارتر؛ نوشتاری کوتاه برای رشد و توسعه فردی، در قالب فایل pdf در 44 صفحه.

هر روز زمانی را به فعالیت های معنادار اختصاص دهید. کاری که هر روز انجام می دهید مهم است، اما اینکه چرایی کاری که انجام می دهید اهمیت بیشتری دارد. بنابراین از انجام کارهایی که قادر به انجام آن هستید دست بردارید. بفهمید که برای انجام چه کاری ساخته شده اید و سپس کارهای بیشتری را انجام دهید. اگر فقط پانزده دقیقه در روز فرصت دارید، مشکلی نیست این پانزده دقیقه را معنادار کنید. اگر قرار است زندگی شما تا40سال بعد (یا حتی10سال بعد) برای شما معنی داشته باشد، باید تا آن زمان هر روز فعالانه و پرشور زندگی کنید. شما باید عمیقا ً خود را درگیر فعالیت هایی کنید که شما را به حرکت در می آورد.
در مجموعه خرد بزرگسالی، هدف نگاه عمیق تر به کلماتی آشنا است؛ کلماتی که می¬شود با آنها انس گرفت و در قالب جملاتی حکمت آمیز در ذهن مرور کرد و راهنمای لحظه لحظه های روز، هفته، ماه، فصل و سالمان شود. در اینجا"کلمات آشنا با معانی عمیق" ارائه شده و عمق و ژرفای معنایشان را در ذهن خود و خوانندگان یادآوری کرده ام. خود را به چالش بکشید تا یکی از جملات کتاب را انتخاب کنید و سپس به مدت دو دقیقه ساکت بنشینید و در حالی که آن را بی صدا در ذهن خود تکرار می-کنید؛ به آن بیاندیشید. سیگنال های شفابخش و معنوی جملات را دریابید. در لحظه اکنون، همه چیز از اول شروع می شود.

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.

دانلود پروژه