توضیحات
پاورپوینت نحوه کنترل خشم ، در قالب فایل pptx در 21 صفحه می باشد
مقدمه
پاورپوینت: غلبه بر خشم: راهنمای جامع کنترل عصبانیت و مدیریت احساسات
خشم یک احساس طبیعی انسانی است که همه ما در طول زندگی خود آن را تجربه میکنیم. با این حال، اگر خشم به طور مؤثر مدیریت نشود، میتواند پیامدهای منفی قابل توجهی برای زندگی شخصی و روابط ما داشته باشد. خبر خوب این است که مهارتهای کنترل خشم را میتوان آموخت و به کار برد.
مثالی از کنترل خشم:
فرض کنید در ترافیک سنگین هستید و راننده جلویی به طور ناگهانی ترمز میکند. شما به شدت عصبانی میشوید و دلتان میخواهد به او بوق بزنید و ناسزا بگویید. با این حال، به جای واکنش از روی خشم، نفس عمیق میکشید، تا ده میشمارید و به خودتان یادآوری میکنید که راننده دیگر احتمالاً روز سختی را پشت سر گذاشته است. با این کار، از اقدام impulsif خودداری میکنید و از ایجاد یک موقعیت خطرناک جلوگیری میکنید.
عوامل، علائم و راهکارهای کنترل خشم:
با خرید این پاورپوینت، به موارد زیر دسترسی خواهید داشت:
• تعریفی جامع از خشم و تأثیر آن بر افکار، احساسات و رفتار شما
• شناسایی عوامل شایع ایجاد کننده خشم، مانند استرس، خستگی و احساس تهدید
• بررسی علائم خشم، هم علائم فیزیکی (مانند افزایش ضربان قلب و تعریق) و هم علائم عاطفی (مانند تحریک پذیری و پرخاشگری)
• معرفی طیف وسیعی از راهکارهای موثر برای کنترل خشم، از جمله تکنیکهای آرامشبخش، تمرینهای ذهنی و استراتژیهای حل مسئله
• راهنمایی برای ایجاد یک برنامه مدیریت خشم شخصی
• منابع و اطلاعات تکمیلی
فهرست مطالب
مقدمه
علائم خشم
علل خشم
پیامدهای خشم
راهکارهای کنترل خشم
تکنیکهای آرامشبخش
برقراری ارتباط موثر
حل مسئله
کمک گرفتن از متخصص
نکات کلیدی
سوالات
جمعبندی
کتاب روان شناسی فیزیولوژیک نوشته ی دکتر غلامحسین جوانمرد
شامل نکات کلیدی کاربردی
تست های پرتکرار با پاسخ
تست های طبقه بندی فصل با پاسخ
فلش کارت فصل
فصل هفتم: گرسنگی و تشنگی
فصل هشتم: رفتار جنسی
فصل نهم: یادگیری و حافظه
فصل دهم: هیجان
فصل یازدهم: داروها و اعتیاد
فصل دوازدهم: اساس زیستی بیماری های روانی
جزوه فصل 6روانشناسی فیزیولوژیک خواب و بیدار ی غلامحسین جوانمرد
فصل چهارم: شنوایی و تعاد ل
شامل نکات کلیدی کاربردی
تست های پرتکرار با پاسخ
تست های طبقه بندی فصل با پاسخ
فلش کارت فصل
خواب چیست
ویژگیهایREM
سیکل خواب
چرا خواب میبینیم
خواب در طول دور ههای مختلف زندگی
اثرات محرومیت از خواب
مکانیسمهای مغزی خواب
چه مناطقی از ساقه مغزی، به خواب مربوط میشود
ریتم های شبانه روزی
اساس عصبی ریتم های شبانه روزی
کارکردهای ملاتونین